Il Tabata è un metodo di allenamento che consiste nell’alternare 20 secondi alla massima velocità fisicamente raggiungibile a 10 secondi di pausa, per 7/8 volte. Il protocollo Tabata porta la frequenza cardiaca ai massimi livelli sopportabili da ciascuno e, attraverso le brevi pause che fanno smaltire in parte l’acido lattico, riesce a far perdurare i massimi livelli di intensità a lungo, per tutti gli 8 set. 

Secondo gli studi, il protocollo Tabata ha dimostrato enormi benefici sulle capacità del corpo in sole 6 settimane. L’elevato debito di ossigeno che si produce alla fine dell’allenamento è la causa degli effetti benefici sul fisico! Gli effetti sono duplici: tonificazione muscolare e dimagrimento. Con il Tabata si diventa più magri e più forti!