La Zumba® è un metodo di allenamento adatto a tonificare tutto il corpo al ritmo di musica latina: si basa su un programma che alterna sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi più veloci, e spesso combinandoli insieme. Aiuta a tonificare e rinforzare la muscolatura ed aumenta la resistenza.
Per cominciare questa disciplina non è necessario essere esperti di balli latino americani, ma si tratta di una tipologia di allenamento adatta a tutti, così da allenarsi in modo graduale e mirato, divertendosi. Oltre a modellare il nostro corpo, lo zumba fitness apporta benefici all’apparato cardio-vascolare, grazie principalmente all’alternarsi dei ritmi musicali: ad ogni cambio di ritmo, infatti, corrisponde un cambio del ritmo cardiaco, favorendo il dimagrimento e l’effetto brucia grassi.